Saturday, February 23, 2013

STRATEGI AGAR SUKSES MEMILIKI TUBUH SEKSI SEKARANG JUGA


Strategi Agar Sukses Memiliki Tubuh Seksi Sekarang Juga

Sembilan puluh persen wanita berusia di atas 20 tahun pasti sangat sensitive soal lemak di tubuhnya. Lemak di bagian perut, pinggul, lengan atas, dan paha adalah bagian tubuh yang selalu diperhatikan saat bercermin, bukan? Pahami strategi agar sukses memiliki tubuh seksi sekarang juga.

1.     KURANGI KADAR AIR
Ingin langsing? Diperlukan disiplin tinggi dan tekad yang bulat. Jangan asal langsing dan seksi. Anda perlu membekali diri dengan  pengetahuan yang cukup. Cara termudah (dan terjangkau) adalah lewat krim atau lotion pelangsing. Menurut Juliana Yu COSMETOLOGIST, AESTHETICIAN CIBTAC, BABTAC, IPTI, ITAC, CIDESCO Dipl. Int’l, M,Sc, produk dengan label furning,slimming,contouring, ataupun sculpting pada intinnya tidak terlalu berbeda. Tujuan akhirnya membuat kulit lebih kencang dengan cara mengurangi kadar air berlebih serta meluruhkan toksin dan lemak.
“ Kalau kita bicara efektivitas krim pelangsing, perlu dipahami betul bahwa krim oles hanya bekerja pada lapisan epidermal(permukaan), bukan dermal (kulit bagian dalam), “ jelas Juliana
Ia menmbahkan untuk kasus ringan, seperti ingin area lengan terlihat kencang, muka krim oles efektif digunakan.” Untuk kasus lain yang lebih serius, seperti ingin area pinggang lekukannya terlihat lebih nyata slimming serum boleh dipilih. Serum lebih efektif disbanding lotion, karena teksturnya berupa konsentrat dan biasanya berbahan dasar air segingga lebih ringan dan otomatis penyerapannya lebih mendalam,” Kata Juliana.
“ perlu diingat) krim pelangsing sebenarnya membuat kulit jadi kencang, bukan membuat berat tubuh berkurang, apabila kulit kencang, maka dengan sendirinya akan memberikan kesan anggota tubuh tersebut lebih langsing,” lanjutnya.

2.     PELANGSINGAN DI KLINIK
Alternative lainnya adalah program slimming di klinik. Begitu banyaknya program yang di tawarkan, membuat kita jadi ragu kebenaran dan khasiatnya. Apakah bisa sekurus yang dijanjikan? Banyak sekali kasus unik seputar metode pelangsingan yang dilakukan di klinik ini. Ada yang langsung sukses menurunkan berat badan, namun ada yang kecewa setelah beberapa bulan beratnyakembali lagi seperti awal.
“ Perlu dipahami pada dasarnya program di slimming center adalah proses untuk mempercepat pembakaran kalori. Hasilnya memang nyata. Sebab usar perawatan bobot dan lingkar badan berkurang, sehingga kepuasan pelanggan langsung terpenuhi. Sebenarnya, itu hanya sementara saja. Karena yang terjadi adalah saat pembakaran kalorin, terjadi pembuangan cairan di tubuh. Bobot dan lingkar badan akan kembali normal setelah jumlah cairan di dalam tubuh kembali seperti semua, “ memang benar, tugas klinik pelangsingan adalah membantu ‘merapikan’,yakni mempercepat peluruhan lemak, selulit, dan pembakaran kalori. Tapi, selebihnya , ada di dalam diri pasien. Menjaga makanan yang diasup, berolahraga, dan menjalani pola hidup sehat, semua upaya yang sudah dilakukan di klinik tak akan ada artinya.
Apabila berbagai cara ssudah ditempuh, tapi hasilnya belum signifikan, Julianan menyarankan untuk segera cek tekanan darah dan cek apakah ada riwayat keluarga yang obesitas. Tapi, kunci paling penting adalah pola makan anda. Secanggih dan semahal apa pub treatment, tanpa dibarengi makan yang sehat, olahraga untuk melancarkan peredaran darah dan memperbaiki pencernaan, tubuh langsing akan sulit dicapai.

20 TRIK BRILIAN TETAP LANGSING TANPA DIET

20 Trik Brilian Tetap Langsing Tanpa Diet
Pernahkah Anda Berjuang Keras Demi Menurunkan Berat Badan, Namun Masih Juga Belum Berhasil? Kami Punya Rahasia Suskes Untuk Membuat Beberapa Kilo Itu Melayang: Pilih Makanan Yang Tepat, Pintar Berbusana Dan Raihlah Berat Badan Impian Sambil Bersenang – Senang!

     1.      Alihkan “ Kelebihan” Anda.

 -  Pinggang lebar: kenakan atasan yang ketat dan pas di badan, ekspos belahan dada anda yang   menggoda.
-    Lengan besar : tutupi dengan kemeja, atau v-neck rendah
-    Kaki pendek : kenakan celana boot-cut atau rok selutut, jaket pendek dan high heels.
-  Perut buncit : pakai atasan berbahan ringan dan longgar, atau tailored top yang mampu menutupi perut tersebut.
-    Bokong besar : tonjolkan bagian pundak, misalnya dengan jaket avlator untuk mengalihkan perhatian.


2.      Perbanyak Konsumsi Pembakar Lemak.

- Anggur : makan anggur setiap sebelum menikmati makanan yang lezat mampu mendorong metabolism gula,  sehingga tubuh dapat mengolah energy dengan jauh lebih baik.
- Apel : seratnya menyerap lemak dari dalam makanan, dapat menstimulasi perut untuk menggosongkan  dirinya secara perlahan dan menjaga kadar gula pada titik yang normal.
- Minyak zaitun : asam lemak tak jenuhnya ( juga terkandung paca kacang dan alpukat) menurunkan nafsu makan.
- Biji remi : menstimulasi metabolism dan mengandung banyak serat pencernaan.- Bawang : mencegah kenaikan berat badan dan mengikis lemak
-
Almond : walaupun cukup berlemak, dua porsi sehari tak akan menambah berat badan anda. Karena, almond kaya akan serat sehingga bermanfaat mengurangi dampak buruk makanan berkaborhidrat tinggi dan gula darah, serta mengisi dengan protein yang sehat.


3.      BERJALAN DENGAN BENAR.-          Agar postur tubuh terlihat sempurna, tarik pundak anda ke belakang, angkat dagu. Arahkan pandangan mata ke suatu titik, dan dorong pinggul anda sedikit ke depan. Langkahkan kaki andaa, dan selalu letakkan satu kaki di depan kaki lain. Melangkahlah lebih lebar dari biasanya, karena itu mampu mengecangkan otot perut annda, sementara pinggang, tetap relaks.


4.      Jangan Komsumsi Karbohidrat Setelah jam 5 sore


5.     Kurangi makan tanpa anda sadari!      -             Ucapkan, “ no thanks, no dessert”” kepada pelayan sebelum ia sempat menyodorkan buku menu hidangan penutup yang amat menggiurkan itu- lengkap dengan foto creamy cake dan pudding cokelat yang mampu menggoyangkan iman anda. Ingat ya, jangan sampai anda terlambat bilang tidak. Tidak!-          Suka saus? Tambahkan sedikit saja di pinggir piring anda. Jangan menyiram saus itu ke seluruh permukaan hidangan, sehingga kalori pun tak bertambah terlalu banyak. Untuk salad, ganti dressing-nya dengan cuka,minyak, dan lemon yang segar.-          Jika makanan tak habis, buang bekas tisu ke atas piring agar nafsu makan anda tak bangkit kembali untuk mengabiskannya.-          Bungkus semua makanan di rumah dengan foil, sehingga mereka takkan bisa bermain mata dengan perut anda-          Selalu makan secara teratur, serta gunakan piring kecil. Untuk sup dan makanan penutup pun,gunakan sendok berukuran kecil juga ya-          Dalam mengkonsumsi alcohol, gunakan gelas kecil dan panjang ketimbang yang pendek namun lebar. Agar anda minum tidak terlalu banyak alcohol-          Perhatikan, kandungan kalori merujuk kepada porsi, bukan jumlah keseluruhan bungkus makanan. Jadi jika tertulis hanya 100 kalori, coba anda perhatikan lebih teliti, maka anda menemukan tambaan per 100 gram di bawahnya.-          Jika anda ingin makan lagi, beri jeda beberapa menit untuk menyesuaikan tingkat kekenyangan perut, setelah 10 menit, anda jadi malas makan lagi, karena sudah kenyang. Niad untuk mengunyah pun kembali batal.


6. Miliki Pakaian yang Mengekspos Bentuk tubuh Anda- Rok bergaris(1): merampingkan bagian bawah bahu dan menutupi masalah di zona perut, bokong, dan paha anda yang sebenarnya berukuran extra.- Dress tertutup (2): menyembunyikan payudara yang terlalu besar dan mkengalihkan perhatian dari pinggul lebar.- Empire dress (3): motif ikat pinggang di bawah payudara membuat perut yang lembek jadi “ menghilang”- Celana hip(4) : celana yang berpangkal pada pinggang ini membuat perut tampak lebih kecil. Bagian kaki yang lebar membuat bokong terlihat tak terlalu jumbo. Trik yang menyenangkan!

        7.      Sarapan yang bikin cantik.

- Di malam hari, campur semangkuk yoghurt dengan jus segar atau air, sehingga ia akan tampak seperti smoothie. Tambahkan oatmeal, biji rami, biji bunga matahari,plum,apricot, dan almond. Letakkan di dalam kulkas semalam, dan nikmatilah keesokan paginya. Ini akan jadi energy sempurna, sekaligus penghangat bagi pencernaan dan penghalus kulit cantik anda.


8      Manjakan Diri Layaknya VIP.

- Jika anda sedang memanjakan diri, ganti batang cokelat berukuran XXL anda denga serat cokelat tak kalah enak yang kini dapat di temui di berbagai supermarket. Untuk red wibne, ganti dengan ekstrak anggur resveratrol yang berkhasiat dalam menghancurkan timbunan lemak.


9. Setelah Makan, Jauhi Cemilan!

- Duduk sambil mengudap mampu menambah extra 200 kalori dari makan biasa. Berdasarkan studi, otak takkan sadar saat anda tengah asyik mengudap. Waspada!


        10. Siasati Kalori Akan Masuk.

- Agar tidak menggila dengan semua canapé yg tersedia, makan terlebih dahulu sebelum pergi ke pesta. Coba nikmati sepiting salad dengan telur, tuna, dan minyak zaitun. Atau jika anda sedang terburu-buru, sepotong roti kecil dengan sarden juga mampu memenuhi asupan gizi.

- Jika terpaksa harus makan di lokasi acara, pilih makanan yang berprotein tinggi saja seperti asparagus daging, salmon asap,mozzarella dan tomat cerri. Jauhkan nacbos serta dippingnya, sosis,chicken wings, pizza, dan pasta dari jangkauan anda!

- Ambil makanan seukuran jadi anda , bukan telapak tangan,

- Selalu ingat apa yang telah anda makan, serta buat batasan.

- Enyahkan kacang, keju, dan tapas- Kendalikan diri dari minuan koktil yang creamy dan manis lebih baik, ambil segelas anggur putih atau merah. Nikmat,kan.


11. Pakailah Sepatu Yang Tepat.- Ada jenis sepatu yang “berbakat” membuat anda tampak kurus. Tapi ada juga yang bertalenta           Sebaliknya

- Slingbacks shoes : Gladiator

- Angkle Strap pumps : round toe shoes

- Heels Mini : Pointy pumps- Ballet pumps( hanya untuk yang kurus) : peep-toes

- Knee high boots : ankle boots- Sepatu dengan hak lebar : sepatu flat


12. GUNAKAN TRIK ILUSI.

-Turtle neck membuat anda tampak seperti kura-kura sungguhan.buang sekarang juga!

- Rok high waist berbahan kaku mampu menyulap perut anda. Tambahkan dengan high heels dan atasan   berkerah untuk menimbulkan kesan langsing.
- Bagian lipatan depan celana mampu member kesan panjang pada kaki, sementara kanting dengan aksen unik dapat mengalihkan perhatian oaring dari bokong besar anda.
-Jaket yang ketat dan pas di badan bisa membuat semua bagian tubuh terlihat lebih kecil, kecuali bokong.- Jika anda memiliki paha besar, siasati dengan ikat pinggang yang unik unuk mengalihkan perhatian dari orang sekitar- Kalung pendek dan ketat dapat merampingkan leher. Tetapi, jika terlalu ketat justru akan membuatnya tambah gemuk!
-Rok dengan garis melingkar membuat kaki tampak pendek.
-Sabuk yang lebar bantu anda membentuk pinggang, asal tidak dipakai terlalu ketat.


13. Boleh Manjakan Diri, Tapi Jangan Terlalu Berlebihan!

- Otak bertingkah seperti anak kecil. Jika anda melarang diri untuk memakan sesuatu, justru ia akan semakin tergoda untuk mencobanya. Diet hanya mampu untuk mengurangi nafsu makan sesaat saja. Izinkan diri anda untuk menikmati beberapa jenis makanan yang anda suka. Bagi anda yang suka makanan manis, selalu ingat apa camilan yang sudah masuk ke perut, agar anda semakin tak ingin memakannya lagi.


14. Olahraga Yang Menyenangkan.

- Anda tak perlu melakukan triatblon atau pendakian gunung. Perbanyak jalan kaki dan jogging, karena bokong anda akan tampak semakin menggiurkan. Hanya dengan berjalan kaki setengah jam sehari. 4 kilogram akan melayang setiap bulannya! ( buku: 28 days total body plan, Joanna hall,dapat anda beli via amazon)



15. Perbanyak Makan Sehat.

- Nasi Merah, serta roti dan pasta gandum lebih sehat daripada “ versi” putihnya. Mereka mengandung serat yang jauh lebih tinggi.

- Vitamin C ( brokoli, bayam, merica, dan lain-lain) sangat sehat dan penting bagi proses pembakaran lemak tubuh, serta  mengandung L-carnitin.

- Makanan berwarna ungu seperti lobak,, terong , dan buah zaitun) dapat memperkencang dan mempercantik kulit.

- Kacang-kacangan mampu menyeimbangkan hormone insulin dalam tubuh anda.Ganti gula pasir dengan pemanis alami yang tentunya jauh lebih sehat bagi tubuh


16. Tingkatkan Hormon Kebahagiaan.

- hormon dapat mengontrol kalori yang masuk ke dalam tubuh. Perbanyak makan sayur, terutama kubis hijau, kembang kol, dan lobak yang baik bagi keseimbangan hormon. Makan lah kacang kedelai lebih sering lagi. Jangan lupa mengonsumsi buncis, ceri, dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya akan zinc seperti daging merah, hati, buah dan kacang kering, serta kerang mampu membuat mood metabolism anda meningkat!



17. Buang Rasa Malas Anda.

- Teman jogging : musik, supaya olahraga terasa jauh lebih fun bagin anda.

- Berlatih Tai-Chi-Walking : meditasi sambil berjalan kaki dapat melatih sistem pernapasan. Studi menunjukkan, cara ini mampu membuat badan sehat dan langsing lebih cepat.

- Perbanyak berdiri di kantor : anda akan membakar 36% kalori jauh lebih banyak ketimbang duduk sepanjang hari di balik kubikel.



18. Kurangi Kalori Dengan Mudah.

- Hindari mayonnaise, ganti dengan yoghuty bebas lemak

- Hindari saus botol, ganti dengan home mase salsa yang terbuat dari tomat, bawang,cabai

- Hindari daging sapi, lalu ganti dengan kalkun.

- Tak dapat hidup tanpa daging sapi? Coba daging organic yang rendah lemak, mengandung lebih banyak omega 3 serta asam lemak tak jenuh.

- Pastikan anda selalu punya stok buah atau es jus di rumah. Ingat , hindari es krim!

- Hindari latte macchiato, ganti dengan Americano. Hindari cappuccino dang anti dengan kopi hitam tanpa gula.

- Beli cokelat dengan kandungan kakao asli 80% atau lebih . pasti lebih sehat bagi tubuh anda.



19. CINTAILAH DIRI ANDA.

- Berhenti memanjakan diri anda dengan makanan dan cemilan

- Jadilah penggemar diri anda sendiri, serta berusaha dengan memotivasi diri setiap hari.

- Buat perbedaan  yang jelas antara anda, supermodel,aktris,Hollywood, dan atlet yang pastinya membutuhkan bentuk badan yang berbeda beda.


20. SELALU PERIKSA LABEL MAKANAN.

- Saat makan anda harus perhatikan komposisi bukan angkanya. Makanan siap saji yang mengandung gula , lemak, dan zat tepung merupakan tiga komposisi bahan yang harus anda hindari. Termasuk pula bahan-bahan buatan seperti sirup , jagung, minyak kelapa yang telah di fraksinasi, serta lemak nabati yang ssudah dihidrogenisasi. Menghambat masuknya kalori ternyata mudah ya!

















RAMBUT SEHAT DARI DALAM


RAMBUT SEHAT DARI DALAM

Rambut adalah mahkota yang perlu mendapat perawatan ekstra. Untuk itu banyak hal penting seputar perawatan rambut yang perlu kita ketahui.
-   Menggunakan terlalu banyak shampoo adalah kesalahan yang sering dilakukan. Keramaslah dua kali hanya bila perlu rambut benar-benar kotor.
-          
    Sikat rambut terbaik adalah yang terbuat dari bahan alami. Sisirlah rambur dengan lembut; menyisirnya   denganterlalu kuat hanya akan meningkatkan produksi minyak daripada melancarkan peredaran darah.
-    Rambut yang diwarnai membutuhkan perhatian ekstra. Gunakan masker rambut lebih sering dan hindari cahaya matahari langsung mengenai rambutmu, karena hal ini dapat menyebabkan warna rambut berubah dan membuat rambut lambat laun menjadi kering

-   Buatlah masker rambut sendiri campurkan satu sendok acar apel dengan dua sendok minyak olive, balurkan pada rambut anda. Biarkan hingga 15-20 menit. Perawatan ini menjadikan anda lembut dan berkilau!
-          
   Olahraga teratur dan tidur yang cukup meningkatkan kesehatan rambut. Sama dengan mengkomsumsi protein,buah segar dan sayur-sayuran

TIGA JURUS LENYAPKAN PERUT BUNCIT


TIGA JURUS LENYAPKAN PERUT BUNCIT

Kita pasti tidak ingin memiliki bentuk perut yang buncit.
Selain tidak indah dilihat,perut buncit juga dapat menimbulkan berbagai efek berbahaya bagi kesehatan. Untuk itu segera singkirkan lemak berbahaya pada bagian perut dengan 3 langkah udah berikut ini :
  1.  Nutrisi seimbang. Konsumsilah makanan dengan nutrisi seimbang. Memiliki pola makan sehat adalah   langkah pertama untuk menghilangkan kemak pada perut anda. 

  2. Berlatihlah untuk mengontrol porsi makanan. Pastikan menu makananmu mengandung nutrisi seimbang dan sehat termasuk didalamnya karbohidrat, protein, dan lemak baik. Konsumsi juga gandum utuh secara teratur karena bisa membantu menghilangkan lemak perut.

  3. Latihan kardio. Jika ingin perut terlihat langsing. Lakukan latihan kardio setiap hari secara teratur. Ini adalah lahitan wajib untuk menghilangkan lemak perut. Lakukan latihan kardio secara bertahap hingga mencapai intensitas tinggi seperi spinning, interval training, dan berlari. Latihan untuk membentuk bagian tubuh atas. Batasi diri untuk latihan membentuk otot perut, karena tidak efektif untuk menghilangkan lemak perut. Fokuslah latihan untuk membentuk tubuh bagian atas keseluruhan dan punggung. Karena akan membuat lekukan tubuh lebih terlihat. Hal ini bisa membuatmu terlihat lebih langsing dan seksi. Dan, bukan hanya lemak perut hilang, otot di sekitar perutpun terbentuk.

Thursday, August 2, 2012

DIET SEHAT, HIDUP SEHAT!


DIET SEHAT, HIDUP SEHAT!

Bagi para pemuda – pemudi, serta setiap orang yang ingin mendapatkan tubuh ideal namun sehat, ini ada tips manjur dalam menjalankan diet sehat.

  1. Karbohidrat, Mineral dan Protein.
Kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung karbihidrat, mineral dan protein. Karena mengandung asupan gizi yang penting untuk tubuh. Ingat, makanlah secara teratur dengan porsi secukupnya. Daripada mengurangi nasi sampai tinggal sesuap, lebih baik kita menggantinya dengan kentang atau gandum.

  1. Perbanyak Buah Dan Sayuran.
Jangan lupakan”Empat Sehat Lima Sempurna”! Sayur dan buah – buahan sangat penting untuk melancarkan pencernaan.

  1. Banyak Minum Air Putih.
Minumlah minimal 2 liter atau delapan gelas/hari. Kurangi soda dan minuman berkalori. Air putih bisa mengurangi porsi ngemil kita karena kadang kita salah mengartikan rasa haus dan lapar.

  1. Kurangi Makanan Berlemak.
Kurangilah mengkonsumsi makanan yang berlemak atau berkolestrol tinggi seperti santan, gorengan, jeroan, kulit, dan daging yang berlemak.

  1. Sarapan Itu Penting.
Makanan pagi itu penting. Sarapan adalah sumber energi kita untuk menjalani hari. Tanpa makanan pagi, kita malah akan cenderung merasa lapar dan mungkin menjadi banyak makan cemilan di kantin atau restoran cepat saji.

  1. Jam Makan Malam.
Usahakan makan malam sebelum pukul 18.00. Dengan begitu, saat kita tidur makanan sudah terproses. Penumpukan lemak dalam tubuh juga dikurangi.

  1. Nikmati Makananmu.
Kunyah makanan kita setidaknya 20 kali, jangan makan terburu – buru. Makan lebih lambat bisa meningkatkan kesadaran kita kalau perut kita sudah terisi.

  1. Olahraga.
Sebagai pelajar, pekerja, serta pelaku bisnis yang sibuk dengan tugas masing – masing. Memang susah mencari waktu untuk berolahraga. Olahraga tidak harus selalu “yang berat”. Berjalan kaki secara teratur sudah cukup. Misalnya kita berkeliling kompleks ke minimarket, atau ke rumah teman atau keluarga. Sempatkan waktu untuk berjalan setidaknya 30 menit sehari. Alternatif lain yang bisa dilakukan adalah berenang.

  1. Jangan Berlebihan.
Sesuatu yang berlebihan tidak pernah bagus, entah itu makan, diet, atau olahraga. Kalau dilakukan dengan ‘lebay’ malah akan merusak tubuh. Sadarilah batasan tubuh kamu dan jalanilah hidup yang seimbang.

  1.  Percaya Diri.
Tingkatkan rasa percaya diri kamu. Kita harus menerima diri kita apa adanya. Kalau merasa diri kita kurang akan sesuatu hal, jangan malah minder, tetapi berusaha melakukan yang terbaik untuk mencapai perubahan yang diinginkan.