Diet Sehat & Bermanfaat

Lakukan penataan pola makan secara tepat untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan berat badan.

Banyak orang merasa perlu berdiet - menurunkan atau menaikkan berat badan, karena alasan kesehatan, serta untuk memperbaiki penampilan. Memiliki berat badan ideal memang lebih menyehatkan, karena berat badan yang terjaga berarti ada alokasi kelebihan lemak di tempat tertentu yang mungkin membahayakan kesehatan tubuh. Selain nilai plus, menjadi lebih mudah memakai pakaian jenis apa pun.

Periksa Diri Dulu
Tidak semua orang perlu melakukan diet. Sebelum melakukannya, cobalah periksa kembali kondisi tubuh Anda. Anda perlu berdiet jika:

► Berat badan sudah melambung jauh atau kurang dari berat badan ideal. Berat badan ideal dapat diukur dengan BMI (Body Mass Index). Nilai normal BMI: 

18 < BMI < 23

BMI <18 kurus="" p="">

BMI >23 = Gemuk

BMI = Berat Badan (kg)

            Tinggi Badan² (m²)

► Punya resiko mengidap penyakit - penyakit berat seperti jantung, hipertensi, tinggi kolesterol, dan   diabetes

Diet Cermat

Diet yang biasa dilakukan orang, misalnya: mengurangi atau bahkan menghilangkan sama sekali karbohidrat dan lemak, membatasi asupan gula, atau berpuasa. Janganlah sembarangan melaukan program diet, karena salah - salah, bukan tubuh sehat yang didapatkan, malah berbalik menjadi sakit.

Syarat program diet yang baik untuk kesehatan:

• Berkalori cukup
• Nutrisi seimbang
• Dibawah pengawasan ahli gizi terpercaya

Jangan Lupakan Olahraga
Imbangi diet Anda dengan olahraga teratur. Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi diri Anda, misalnya:
Aktivitas                  Kalori Yang Dibakar per 30 menit
Jogging                    250 kkal
Jalan Cepat             148 kkal
Renang                    286 kkal
Bersepeda               286 kkal
Senam Aerobik       214 kkal

Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung Serat, B Complex, Protein, Vitamin E.