CARA TEPAT MENJAGA PAYUDARA TETAP SEHAT

Menjaga dan memelihara kesehatan payudara penting diketahui bagi wanita sehingga kanker payudara tidak perlu menjadi momok menakutkan.

Kanker payudara salah satu jenis kanker yang paling banyak mengakibatkan kematian pada wanita. Karena itu menjadi tanggung jawab setiap wanita untuk mengetahui semua hal seputar kesehatan payudara.

Berikut beberapa tips memelihara kesehatan payudara dengan makan makanan yang tepat sebagai salah satu cara mengurasi resiko tumbuhnya kanker tersebut.

Rumput laut

Jepang merupakan salah satu Negara dengan tingkat pertumbuhan kanker payudara rendah. Ini terkait pola makan yang terbiasa mengonsumsi rumput laut. Rumput laut terbukti memiliki manfaat bagi kesehatan. Menurut penelitian Havard School of Public Health menemukan tikus dan diberi makan kelp(satu jenis rumput laut) memiliki kanker payudara lebih rendah disbanding tikus yang tidak makan kelp. Karena itu cobalah konsumsi rumput-rumput laut seperti kelp atau nori atau alga hijau seperti spirulina dan chlorella(3 gram) setiap hari.

Kurangi makanan berlemak

Pola makan yang tinggi lemak hewani dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Menurut para ahli, pola makan kaya lemak dapat menghasilkan zat kimia dalam usus yang ketika berhubungan dengan bakteri akan merubahnya menjadi estrogen sebagai penyebab kanker.

Estrogen ini kemudian disimpan dalam jaringan lemak payudara sehingga membuat sel dalam area ini leih mungkin tumbuh menjadi kanker.

Dengan membatasi konsumsi lemak sehari-hari sampai kira-kira 20 persen dari seluruh konsumsi kalori, kita telah mengurangi peluang tumbuhnya kanker payudara.

Makan banyak sayuran

Mengonsumsi banyak sayuran seperti brokoli, kubis brussel, kol, bok choy, sayuran hijau seperti kangkung dan bayam, kembang kol dan lobak cina baik bagi kesehatan payudara karena mengandung komponen sulfur yang disebut indoles.

Indoles sebenarnya membantu mengurangi estrogen dari tubuh dan mencegahnya tumbuh menjadi kanker payudara. Hanya sayuran jenis ini di ketahui dapat merubah estrogen dalam tubuh dan mencegahnya dari kanker payudara.

Ikan

Penelitian menunjukkan makan sedikitnya tiga porsi ikan laut setiap minggu seperti tuna, salmon, mackerel, dan sarden dapat membantu mencegah kanker payudara.

Minyak omega 3 yang biasanya di temukan dalam ikan ini dapat membantu memperkuat system kekebalan dan menghalangi pengaruh tumor yang menyebabkan kanker.

Mungkin pendapat terbaik mengenai hal ini adalah penemuan di Amerika Utara dimana wanita Eskimo yang makan minyak omega 3 berasal dari ikan sama sekali tidak memiliki kanker payudara.

Produk kedelai

Beberapa ilmuwan yakin makan produk kedelai dapat melindungi terhadap hormone penyebab tumor. Kacang kedelai dan produk kedelai lainnya mengandung genistein, sebuah estrogen alami yang mengikat pada reseptor dalam payudara sehingga tidak mungkin tumbuhnya kanker.

Tetapi tidak semua produk kedelai memiliki manfaat yang sama seperti tofu, miso, dan tempe. Susu kedelai mengandung sedikit genistein tetapi mengandung bahan pengawet buatan.