Mungkin
Anda pikir, penampilan belakang tubuh tak sepenting penampilan tampak depan.
Padahal, bagian bagian belakang tubuh, terutama bokong, punya daya tarik
sendiri. Jika pandai menutupi kekurangannya dan menonjolkan kelebihannya,
tentunya Anda akan tampil makin menarik!
Pernahkah anda berkaca tampak belakang
dan tak puas dengan refleksi yang Anda lihat di dalam cermin? Bokong terlalu
rata atau besar, atau keseluruhan penampilan tak proporsional? Anda bisa
lakukan beberapa hal yang memperbaiki penampilan tubuh tampak belakang Anda
dengan beberapa hal berikut ni.
Latihan,
Latihan!
Kalau anda hobi pergi ke gym, manfaatkan
alat stepper/step machine untuk memaksimalkan tujuan anda membentuk bagian
bawah tubuh seperti bokong, paha dan kaki. “ Latihan stepper termasuk latihan
kardio. Selain menyehatkan jantung dan
paru”, latihan ini juga dapat mengencangkan otot-otot lower body. Latihan
selama 1 menit bisa membakar 10 kalori, latihan selama 3 menit akan membakar
300 kalori. Tergantug kecepatan dan beban yang Anda gunakan,” kata Evie, rapid
results trainer dari celebrity fitness, EX, Jakarta. Agar anda tak bosan
berlatih, lakukan variasi latihn dengan ikut kelas fun step selama 1 jam. “
Selain itu, Anda juga bisa ikt kelas RPM atau sepeda statis dalam group.
Mengangkat bokong dari sadel saat mengayh sepeda dengan kecepatan tertentu,
juga bisa melatih otot bokong, “ Kata Evie lagi.
Lalu, apa lagi olahraga yang tepat bagi
Anda yang tak begitu suka ke gym? Olahraga luar ruang seperti bersepeda,
hiking, kick boxing, naik kuda, atau berdansa salsa bisa jadi pilihan. Latihan
yang paling efektif adalah latihan yang banyak menggunakan tangga. “
Sebetulnya, tanpa perlu keluar rumah pun Anda bisa latihan. Naik turun tangga
bolak balik sudah dapat melatih kaki Anda. Misalnya tangga di rumah Anda
terdiri dari 2 atau 3 anak tangga, naik turun saja sebanyak 15 kali, istirahat
sebentar, lalu mulai lagi. Lakukan minimal 3 kali. Latihan itu cukup untuk
pemula. Tapi, Anda harus melakukannya secara rutin, “kata evie.
Diet
Juga Perlu
Kalau Anda perhatikan, tubuh si jelita
Beyonce selalu terlihat menawan walau terlihat tampak belakang sekalipun. Untuk
bisa seperti dia, tak hanya rajin latihan, Anda pun perlu menjaga asupan
makanan yang masuk ke tubuh. Patrick Holford, nutritionist dan penulis buku The
Holford low GL Diet mengatakan, Anda dapat membuat tubuh lebih tamping dengan
cara yang lebih sehat dan pola makan yang tepat. Ini dasar-dasarnya :
1. Hindari makanan-makanan cepat saji, makanan
penuh lemak dan makanan yang mengandung karbohidrat.
2. Makan tiga kali plus konsumsi dua makanan kecil
setiap hari untuk menjaga agar gula darah Anda tetap stabil dan Anda terhindar
dari keinginan untuk ngemil. Pilih kudapan yang menyehatkan, misalnya saja
buah-buahan seperti apel dan stoberi, atau kacang rebus.
3. Makanlah makanan berkarbohidrat bersama makanan
yang mengandung protein. Contohnya, sereal dan yoghurt untuk sarapan ; roti
gandum dengan telur orak arik untuk makan siang, dan nasi merah plus ayam untuk
makan malam. System pencernaan Anda akan berjalan lebih baik dan pembuangan
kotoran juga lebih lancar.
Pilih
Barang Fashion yang tepat
Jika Anda sudah olahraga teratur dan
melakukan diet, kini saatnya Anda mengubah isi lemari pakaian Anda. “ benahi
koleksi pakaian Anda sehingga barang” yang Anda temukan di sana dapat mendukung
penampilan secara keseluruhan,” kata Janet Foster, personal Shopper di
Debenhams. Janet pun member petunjuk :
-
Sepatu: hak sepatu akan
membuat kaki terlihat lebih jenjang sekaligus mendukung bokong anda. Sepatu
stacked heels, pointy mules dan slingbacks akan membuat kaki Anda tampak lebih
ramping. Jika Anda merasa punya kaki yang pendek, hindari pakai sepatu
ankle-straps yang malah akan “memotong kaki” sehingga terkesan makin pendek.
-
Jeans : celana jeans putih atau pudar akan membuat
bokong tampak semakin lebar, sementara celana jeans warna gelap akan membuat
bokong tampak lebih kecil. Celana jeans yang terlalu ketat justru akan menairk
perhatian pada paha dan bokong anda membuatnya tampak lebih besar dari
sesungguhnya. Jika tubuh anda berbentuk buah pir, low-rise jeans dengan ukuran
yang pas di tubuh akan mengurangi bentuk. Jika bokong anda rata, celana jeans
berkancing depan berpotongan dengan pinggul akan menciptakan lekuk yang seksi.
Beruntunglah Anda karena musim ini skinny jeans tengah kembali digemari.
-
Rok: rok model A-line
akan membuat bokong besar jadi kecil, tapi bokong yang rata akan terlihat
semakin tipis. Agar bokong terlihat lebih penuh, pakai rok model pensil dipadu
ikat pinggang lebar yang cantik sebagai aksen.
-
Celana Panjang : celana panjang
bermotif garis vertical akan bikin kaki lebih panjang. Jika bokong Anda besar,
hindari celana panjang bermotif dan mempunyai kantong belakang.
Perbaiki
Postur Anda
Punggung bungkuk dan bahu yang jatuuh
akan membuat anda tampil tidak mantap dari belakang. Saat berdiri tegak, Anda
akan terlihat stabil dan penuh percaya diri. “ Bayangkan kepala Anda ditarik ke
atas sehingga bahu Anda pun otomatis ikut naik,” kata Vera Peifer, penulis buku Positive Living. “ Dan untuk mempertahankan
postur penuh percaya diri saat duduk, pastikan bokong Anda menempel di kursi,
kedua kaki menempel di lantai, sementara pinggul, bahu dan dagu Anda sejajar di
lantai.”
“intinya
adalah Kesimbangan…”
Elsa
simanjuntak, 31 tahun, Fashion Editor Cosmopolitan
Untuk menutupi kekurang tubuh dibagian
bawah, trik yang saya lakukan adalah mengalihkan perhatian orang ke bagian atas
tubuh. Misalnya, saya padukan skinny jeans dengan blus gaya Victorian atau
ekrah dengan renda bertumpuk. Saya jarang dan memang kurang suka mengenakan
pakaian ketat. Selain tak nyaman dipakai, jatuhnya pakaian seperti itu di tubuh
saya juga tidak bagus. Saya lebih memilih mengenakan pakaian yang bervolume
seperti high waist dress atau wrap dress saat pergi ke pesta, atau volume pants
untuk celana yang dipakai sehari-hari. Kadang saya juga suka memakai ikat
pinggang lebar untuk ‘menambah’ lekuk di bagian pinggang. Untuk olahraga, saya
tidak focus mengolah satu bagian tubuh saja, melainkan secara keseluruhan. Saat
masih kuliah dan punyak banyak waktu, saya tajin rowing dan berenang. Sekarang,
saya melakukannya minimal seminggu sekali. Sebetulnya, inti dari penampilan
ideal adalah keseimbangan . bila dapat menyiasatinya, otomatis figure kita akan
terlihat lebih baik.”
No comments:
Post a Comment