Manfaat yoga sebagai olah tubuh pelepas
stress makin bertambah dengan hasil penelitian dari Center For Integrative
Medicine di Thomas Jefferson University di Amerika Serikat ini. Studi yang
melibatkan wanita dan pria usian 20an dan 30an yang baru pertama kali berlatih
yoga ini menunjukkan bahwa hanya dengan satu kali mengikuti sesi yoga- bahkan
bila ini adalah latihan pertama- bisa menurunkan tingkat hormone kortisol.
Sekedar informasi, semakin tinggi kadarnya, kamin berpotensi menimbulkan
stress. Tentu sajam manfaat yoga akan lebih maksimal bila Anda melakukannya
secara rutin.
Mybodygym Rocks Jakarta
Apa
jadinya bila RPM( row power in motion),
body bump dan body combat dikemas dalam suatu lomba triathlon? Seru & unik!
Inilah yang terjadi 23 september 2003 di mybodygym Bursa Efek Jakarta.
Kompetisi ‘mybodyrock – Aerobic with live Dj’ ini menguji ketahanan fisik dan
ketepatan teknik peserta melakukan tiga jenis olahraga yaitu sepeda stasioner,
angkat beban dan olah tubuh semi beladiri. Plus, hentakan live music DJ seolah
membuat peserta lupa akan rasa lelah padahal keringat bercucuran.
Workshop
Pilates dari Master Pilates Asia
Belajar pilates langsung dari master-nya?
Wah, kesempatan langka tuh. Itulah yang diwadahi Asana, pusat kebugaran baru
yang mengkhususkan pada yoga dan pilates. Asana Mengundang Alvin Giam ( pemilik
studio Pilates Bodyworks di Singapura ), sebagai satu-satunya instruktur
pilates di Asia yang mendapat sertifikat dari Ron Fletcher ( salah satu anak
didik josep pilates) untuk member pelatihan pilates. Berlansung di life spa
Hilton awal September lalu, Alvin menjelaskan tentang sejarah dan berbagai
manfaat pilates serta mengakhiri dengan latihan bersama.
Ingin
Menambah Aktivitas
Memasuki
usia 33 tahun saya mulai merasa kewalahan mengendalikan berat badan. Apakah
dengan semakin bertambah umur, metabolism tubuh kita akan semakin lambat?
Apakah ini berarti saya harus meningkatkan porsi olahraga? Selama ini saya
berolahraga jalan kaki dua kali seminggu selama 30-45 menit dan satu kali
seminggu berenang selama 60 menit. Triana – Bekasi
Proses pertambahan usia dapat diperlambat
bila Anda harus terus melakukan latihan fisk. Jadwal kegiatan fisik teratur
yang Anda lakukan di tengah kesibukan sudah cukup baik. Yang juga perlu Anda
jaga adalah makanan yang masuk ke tubuh. Bukan mengurangi jumlahnya, melainkan
mengatur jenis makanan yang Anda konsumsi. Kurangi lemak, gula, dan karbohidrat
sederhana. Jangan lupakan sumber kalsium dan minum air.
Bila ingin menambah aktivitas, Anda bisa
mencoba aktivitas fisik yang tergolong sangat aktif. Misalnya, melakukan
pekerjaan rumah. Tamba saja satu kegiatan terlebih dahulu. Jangan terlalu
banyak. Kemudian, masuk ke permainan yang lebih mengasyikkan. Dengan begitu,
tingkat kebugaran Anda semakin prima.
AIMEE
JULIET “ saya suka bentuk tubuh yang kencang dan toned-up. Untuk itu, setiap
hari saya berlatih crunches, side crunches, sit up, push up dan leg up. Total
dari semua latihan itu minimal 400 kali. Kedengarannya berat, tapi sepadan dengan
hasilnya.”
No comments:
Post a Comment